En estos tiempos mientras he estado preparando un retiro junto a María Galter diseñado para empezar a soltar y fluir esta primavera me “cayó el veinte” como dirían mis amigos mexicanos, de que muchos de mis clientes pueden estar sufriendo de un cansancio profundo, más allá del normal que puede estar afectando sus vidas sin que ellos se den cuenta realmente de lo que está pasando. De allí vino curiosidad y me encontré con la fatiga crónica y la fibromialgia. 

La fatiga crónica se define como alguien que se siente cansado todo el tiempo y dura más de seis meses sintiendo que no es capaz de hacer nada, literalmente nada. Su energía es insuficiente para cualquier tarea que se proponga. Alguien con fatiga crónica puede tener dificultades con muchas actividades y síntomas como dolores de cabeza, dolores de cuerpo, una mentalidad negativa, desequilibrio del metabolismo y hormonas, entre otros de acuerdo con quiroprácticos de MaxLiving.  

De otro lado, pero muy conectado nos encontramos a la fibromialgia, que es un desorden que afecta los músculos, causa fatiga, y afecta el sueño de acuerdo a la Doctora Shreenidhi Kulkarni. Sentirse exhausto de esta manera puede ser una de las razones por las cuales algunas personas no pueden crecer. Es un obstáculo constante el tener tantas metas, pero nada de energía para realizarlas. Si se sienten así, puede ser que estén batallando o fatiga crónica o fibromialgia. 
 

Este no es solo un estado mental, o una idea, es una realidad que afecta a miles de personas en este país. Así que si estás pasando por esto aquí les dejo 4 formas para reducir los síntomas con las que se pueden asociar la fatiga crónica y la fibromialgia o incluso para evitar desarrollarla. 

1. Busca formas de relajar y resetear tu mente. Es importante tener momentos de relajación donde dejas de pensar en todo y te enfocas en ti. Pueden ser tan solo cinco minutos del día, pero hacen una gran diferencia en tu trabajo y en definir las tareas que quieres completar. 

2. Encuentra el tiempo para mover tu cuerpo durante el día. Hacer ejercicio es un mecanismo que ha sido comprobado a ayudar a las personas no solo físicamente pero también mentalmente. Darte tiempo para mover tus músculos y a la vez dedicar tu mente a solo a eso para después poder regresar con claridad a lo que más te importa cumplir. La Doctora Nicole Beurkins dice mover el cuerpo es una de las mejores formas de prevenir y ayudar con condiciones mentales y físicas. Así que muévete, lo más que puedas y durante tus tiempos libres, camina, corre, salta. 

3. Acomoda tu rutina para que tengas 8 horas para dormir. Darte tiempo para relajar tu mente y mover tu cuerpo es muy importante al igual que darte tiempo para descansar. Dormir es igual o más importante porque es el tiempo en el que tu mente se desestresa y no estás pensando constantemente. También es el único tiempo que le das al cuerpo para desintoxicarte. Si no le das prioridad a tu sueño, estás generando fatiga y entre menos duermes más cansancio sientes y a la vez se vuelven menos claras tus metas. La asociación americana del sueño recomienda que las personas duerman en promedio 8 horas cada noche. Yo diría que las 16 horas que restan en el día serian vividas de mejor forma si se sigue esta sugerencia. 

4. Se consciente de lo que comes. El último tip que tengo es que debemos cuidar lo que comemos. Comer comida chatarra nos hará sentir como chatarra. Y si además de no mover tu cuerpo y no dormir suficiente estás comiendo de manera no saludable entonces te vas a sentir fatal. Es cosa de encontrar un balance. No se trata de comer verduras todos los días a toda hora, pero si de hacer un esfuerzo de incorporar mejor comidas en tu dieta. 

Al combinar estos 4 tips en tu vida verás como el cansancio y tensión que sientes en tus hombros y por todo tu cuerpo empezara a desparecer. Tienes que cuidarte a ti antes de poder dedicarte a las cosas que amas y a las metas que quieres alcanzar. Para poder soltar y fluir esta primavera primero analiza si tienes síntomas de fatiga crónica o fibromialgia. Date el tiempo para disminuir esos síntomas y después podrás florecer como nunca creíste posible.